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Sauna e Benefici

27 September 2013

Sauna e Benefici

Saune e sui benefici
Stile di vita proveniente dalla Finlandia , questo bagno di vapore secco è noto per i suoi numerosi benefici in termini di benessere per la salute .
Ecco una panoramica delle sue molte virtù e alcuni consigli per avere beneficiare in modo ottimale ! http://it.wikipedia.org/wiki/Sauna
Regole per la conduzione di una seduta di sauna

La sauna Finlandese offre molti vantaggi se si sa come usarla soprattutto se è la prima volta che si pratica :
Lasciate i vostri vestiti nello spogliatoio e entrate nudi oppure entrate con un costume da bagno , se siete molto timidi ;
mettete i vostri zoccoli e non dimenticate di prendere un asciugamano ;
una volta entrati in una sauna da casa, di tanto in tanto versate mestolo di acqua sulle pietre calde .
Il mestolo con il secchio e la clessidra sono accessori sauna presenti in tutti i prodotti di saunaesaune.com.

 

1 ° fase
iniziare con una doccia calda per lavarsi, ma anche per scaldare il corpo e asciugatevi ;
entrate e una volta in “macchina” sedetevi sulla panchina più in basso ( dove il calore è più basso) e restate lì per circa 15 minuti , il tempo sufficiente per sudare copiosamente ;
dopo il primo bagno di calore , fate una doccia fredda , iniziando con i piedi e salendo verso il cuore per attivare il ritorno venoso , senza passare il getto d’acqua sulla testa o sul collo , poi asciugate ;
riposatevi una quindicina di minuti , quindi rientrate nuovamente nella sauna per casa.

 

2 ° fase
restate in sauna tra 10 / 15 minuti ;
Uscite e fate ancora un bagno o una doccia fredda per pulire la pelle , avendo cura di asciugarvi per bene e rilassarvi qualche minuto .

 

3 ° fase
dopo una doccia calda e di esservi asciugati per bene, tornate nella sauna per una sessione finale di circa 15 minuti ;
quindi uscite e fate la doccia , questa volta con acqua ancora più fredda ;
sdraiatevi 30 minuti per rilassarvi completamente e non dimenticate di reidratarvi per bene .

 

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Benefici sulla pelle
Una vera e propria istituzione nei paesi del Nord estremo, la sauna seduce per i suoi molti benefici e soprattutto per quelli sulla pelle:
a differenza del bagno turco , la sauna offre un calore molto secco ( tra 5 e 20 % di umidità) e più forte ( tra 80 e 100 ° C ) . L’alta temperatura provoca un’importante sudorazione che aiuta ad eliminare le tossine e purificare la pelle in profondità ;
tra le sessioni in cabina, le docce fredde permettono, a loro volta , di rassodare la pelle , di migliorare la sua elasticità e aumentare la circolazione del sangue . http://www.pratique.fr/bienfaits-sauna.html

Effetti sulla salute
Una sessione di Sauna offre molti benefici per la salute se si riesce a resistere alle alte temperature :
la Sauna è ovviamente contro indicata se soffrite di ipertensione , malattie cardiache , problemi renali , insufficienza venosa , epilessia , diabete o malattie della pelle gravi . E ‘anche sconsigliata alle donne incinte e ai bambini piccoli ;
Tuttavia, è raccomanda per alleviare i problemi respiratori come l’asma , i reumatismi , le malattie della pelle , ma anche per alleviare l’artrite e i dolori perché rilassa e ammorbidisce i muscoli .
Ruolo anti -stress della sauna
Niente come un passaggio in sauna per potersi rilassare dopo una giornata intensa :
se siete alla ricerca di un momento rilassante e di serenità , il calore della sauna è per voi : una sessione che tranquillizza i nervi , favorisce l’evacuazione dello stress e aiuta a rilasciare la tensione di una giornata frenetica ;
una vera bolla di benessere , che offre una pausa dalla frenesia della vita quotidiana . Si esce totalmente rilassati e soprattutto dormirete bene passando una tranquilla notte di riposo.

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